最近、物忘れが多くて、認知症じゃないかと心配という方へ。～札幌心療内科マンガ

◆ 物忘れ＝認知症、ではありません

「最近、物忘れが多い気がする…」
「もしかして認知症なのでは？」

そう心配して、メンタルクリニックを受診する方は意外と多くいます。

しかし実際には、
物忘れと認知症は必ずしも直結するものではありません。

人間は誰でも、

・人の名前が出てこない
・さっき覚えたことを思い出せない
・言葉が喉まで出かかっているのに出てこない

といった経験をするものです。

これだけで認知症を疑う必要は、基本的にはありません。

◆ 認知症で問題になるのは「生活への影響」

本当に注意すべき認知症は、
単なる物忘れとは少し違います。

ポイントは、
生活に支障が出ているかどうか。

たとえば

・食事をしたこと自体を忘れてしまう
・同じことを何度も繰り返す
・約束や予定が完全に抜け落ちる
・日常生活の判断が難しくなる

こうした「全体的な記憶の問題」が
生活に影響するレベルで起きる場合です。

つまり、

一部の記憶が出てこないだけ
というのは、よくある現象なのです。

◆ むしろ心配しすぎるほうが問題

実は、
「物忘れを気にしすぎる」ことのほうが
ストレスにつながる場合があります。

「また忘れた…」
「自分はおかしいのでは」

と考えるほど、
不安が強くなり、
集中力や記憶力が下がることもあります。

ですから、

ちょっと名前が出てこない程度なら
あまり深刻に考えないこと。

気持ちをラクにしておくほうが大切です。

◆ 記憶力を高めたいなら「メモ」

とはいえ、

「記憶力を高めたい」
と思う人も多いでしょう。

そんな人におすすめなのが、
メモの習慣です。

人は、

書く
という行為をすると

・情報を整理する
・意識的に覚えようとする
・脳の記憶回路が刺激される

といった効果が生まれます。

そのため、
メモを取るほど記憶は強化されやすいのです。

◆ メモは脳の外部メモリー

さらにメモには、

「脳の負担を減らす」

というメリットもあります。

すべてを覚えようとすると
脳のキャパシティがいっぱいになります。

しかし、

必要なことを書いておけば
脳は安心して思考に集中できます。

つまりメモは
脳の外部メモリーのようなものです。

◆ まずは気楽に

物忘れは、
誰にでもあるものです。

あまり神経質にならず、
必要なことはメモを取りながら
気楽に付き合っていきましょう。

小さな習慣ですが、
意外と大きな効果があります。

ぜひ試してみてくださいね。

今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）