ネガティブなものを見てるとネガティブなことしか言わなくなる、というシンプルな話。～札幌心療内科マンガ

◆ 人は「今の気分」に合う情報を集めてしまう

心理学には
「感情一致効果（Mood Congruent Effect）」
という現象があります。

これはとてもシンプルな心理で、

・ポジティブな気分のときはポジティブな情報が目につき
・ネガティブな気分のときはネガティブな情報が目につく

というものです。

つまり人は、
今の感情に合った情報を無意識に集めてしまうのです。

◆ ネガティブは特に強い

そしてここで問題になるのが、
ネガティブ情報の強さです。

人間の脳は本能的に、

・危険
・怒り
・不安
・トラブル

といった刺激的な情報に強く反応します。

そのため、

ネガティブなニュース
炎上
トラブル話

などは、つい見てしまいます。

そしてそれを見ることで
気分がさらにネガティブになり、
またネガティブな情報を探してしまう。

こうして
ネガティブのループができてしまいます。

◆ 思考も発言もネガティブになっていく

ネガティブな情報ばかりに触れていると、

・思考が悲観的になる
・物事を悪い方向で考える
・発言もネガティブになる

という変化が起きます。

すると今度は、
周囲の人の気分まで下げてしまうことがあります。

ネガティブは
伝染するのです。

特に注意したいのが、

・ネットニュース
・SNS
・炎上話題

です。

これらは構造的に、
ネガティブな話題ほど拡散されやすい

という特徴があります。

怒りや不安は
クリックや拡散を生みやすいからです。

つまり、
何も意識しないと

ネガティブな情報ばかり
見てしまう環境になっています。

◆ 意識的にポジティブを入れる

ゆえに大切なのは、
ネガティブを切ること。

加えて、

ポジティブな刺激を
意識して入れることです。

たとえば

・好きな本
・マンガ
・推し
・友人との会話
・運動
・散歩

こうしたものに触れると、
気分が自然と上がっていきます。

◆ 気分は「情報」で変わる

感情は、考え方だけで変えるのは難しいものです。

しかし、触れる情報を変えると、
意外なほど気分は変わります。

ポジティブなものを見る。
ポジティブな人と話す。
体を動かす。

そうやって
自分の環境を少し変えるだけで、

気持ちはちゃんとポジティブに戻っていきます。

ぜひ覚えておいてくださいね。

今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）