やる気が出ない………という人向けの話。～札幌心療内科コラム

「やらなきゃいけないのに、どうしてもやる気が出ない。」

そんな経験は誰にでもあります。

勉強も、仕事も、運動も。
頭では「やった方がいい」と分かっているのに、体が動かない。

すると、
「自分は意志が弱いんだ」
「もっとやる気を出さなきゃ」と考えてしまいがちです。

でも実は、それは少し順番が違うのかもしれません。

多くの人は、
「やる気が出たら行動する」と思っています。

しかし心理学では、その逆の考え方がよく知られています。

「行動するから、やる気が出る」
というものです。

実際、人間の脳には「作業興奮」という性質があります。
これは、何かを始めると脳が少しずつ活性化し、集中力ややる気があとからついてくるという働きです。

つまり、最初から100％のやる気を待つ必要はありません。
むしろ、ほんの少し動き始めることが大切なのです。

そこでおすすめなのが、

「とにかく1分だけやる」というルールです。

机に向かって1分だけ勉強する。

パソコンを開いて1分だけ仕事をする。

本を1ページだけ読む。

そう決めて始めてみる。

すると、不思議なことに、
「せっかく始めたし、もう少しだけやろうかな」
という気持ちになり、そのまま続けられることが少なくありません。

やる気というのは、最初からどこかに存在しているものではなく、

小さな行動によって呼び起こされるものなのです。

だから、

「やる気が出ないからできない」

ではなく、

「少しだけ始めてみよう」
と考えてみてください。

たった1分でも行動できたなら、それは立派な一歩です。

その一歩が、あなたの心の中にある「やる気」を目覚めさせてくれるかもしれません。

今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）