他人に期待するのを、いい意味でやめろという話。～札幌心療内科コラム

アドラー心理学などでもよく語られますが、他人の行動や感情は、自分にはコントロールできない「他人の課題」です。

私たちは無意識のうちに、
「相手はこう動くべきだ」「自分の気持ちを理解してくれるはずだ」という理想のシナリオを相手に押し付けてしまいがちです。

ですが、他人は自分のために生きているわけではないので、こちらの思い通りに動かないのが当たり前です。

そして期待を裏切られて感じる失望は、
自分が勝手に膨らませた期待と、現実の相手の行動との「ギャップ」によって生まれる自作自演の痛みなのです。

そこで、「相手に期待しない」ことが大事になるわけですね。

聞くと、なんだか冷めていて寂しいことのように感じるかもしれませんが
心理的柔軟性の視点から見ると、これは最高に前向きな諦め（明らめ）です。

他人に期待しなくなると、相手が思い通りに動かなくても「まぁ、そんなもんだよね」と流せるようになり、
無駄に傷つくことがなくなります。

そして、「相手が動かないなら、自分が快適に過ごすためにどう動こうか？」と、
エネルギーを自分の行動へ100%注げるようになるのです。

他人に振り回され、受け身で過ごすのではなく
最後はやはり自分の意志で動くことが何より大事です。

今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）