目標は最大と最小を設定せよ、という話。～札幌心療内科コラム

「毎日●●する！」
「今日中に△△する！」
「今から一時間で★★する！」

そんなふうに目標を立てた経験は誰にでもあると思います。
しかし断言してもいいのですが、その目標のうち90％くらいは挫折してしまうはずです。

いや明確に「挫折した」と思えるならまだマシな方で。

それこそ「目標を立てたっけ？」という記憶喪失レベルになってしまっている人も多いのではないでしょうか。
自分自身もめっちゃ思い当たります。

こんなときにオススメなのは
「最低限」
の目標も一緒に決めることです。

たとえば
「毎日スクワット50回やる」
ではなく
「毎日スクワットを1～50回やる」と決めるのです。

するとダレそうなときにも
「まぁ、1回だけはやっておくか」
と思って運動しやすくなるはず。

そして1回でもスタートできれば、あとは継続的にできるはずです。

これは短時間の目標でも同じ。

「この問題集を一時間で終わらせる！」

という場合も、

「この一時間の目標は、最大が『終わらせる』こと、最小が『問題集を開く』ことだ」

など考えることです。
「最低限度」
を考えることで、「それくらいすらやらなかったら恥ずかしい」という気持ちになることができます。

また同時に「最大」も決めているのがポイント。

最低限度だけだと、いかにも自分自身がダメ人間のように感じられてしまう人もいるかもしれません。

だからこそ、最大の目標もセットで決めることによって、あなたのプライドを高めて、より行動するキッカケにしているのです。

ぜひ！
覚えておいていただければ幸いです。

（完）