ダラダラして何もできない人にオススメの方法～札幌心療内科マンガ

ダラダラして何もできない、という体験って誰でもありますよね。

そんなときにオススメなのは

「全自動ごほうび」

です。

たとえば

「15時30分になったら遊んでいい」
「20時になったらスマホを見ていい」

というように、時間でごほうびを設定しましょう。

そう思うと、気持ちが安心して

「じゃあ、それまでは勉強しようか」
「そこまでは仕事しよう」

と思えるものです。

逆に

「とにかくこれが終わらないと遊んじゃダメ！」
「この仕事が終わったらマンガを見ていい！」

などと決めてしまうと、ぜんぜん終わりが見えないときに、逃げたくなってしまい、どんどん集中できなくなってしまいます。

これを心理学では「心理的リアクタンス理論」と言います。
強制には、つい抵抗したくなる心理ですね。

すなわち逆。

「●●したらごほうびがある」

ではなく、

「何があろうと、そのときが来ればごほうびがある」

と逆転させてしまうわけです。

これ、会社とかでもそうですよね。

「何があろうと、毎月何日になれば、仕事の成績に関係なく給与が出る」
「一時間働けば、必ず時給がもらえる」

と思えるから、誰でも安心して働けます。

しかし

「この仕事が完全に終わらないと給与が出ない」

なんて決まっていたら、もう完全にブラックです。
やる気をもって働ける人もいますが、大半の人が、途中で気が遠くなってしまうはずです。

これは会社員の話ですが、自由裁量で仕事をしている人も、ぜひ覚えておくべき内容です。

「終わったらごほうび」

ではなく

「何があっても、時間がきたらごほうび」

こんなふうに気持ちを切り替えてみましょう。

仕事や勉強の能率が、グン！と上がるはずです。ぜひ。