やる気が湧かないときは「キャラクタにしろ」という話～札幌心療内科コラム

「ダルい、やる気が湧かない…」

そんなときの一番の秘訣は、その気持ちを

「キャラクタ化」

することです。

漠然とした思いを抱えているより、明確なキャラクタとして認識してしまうと、気持ちがグッとラクになります。

悪魔やモンスターのような生き物と考えましょう。

さらにキャラクタにしたあとは、そのキャラクタを好きなように扱ってください。

殴るもよし、刀で切ってしまうもよし。
想像の世界ですので、ボコボコにしてあげましょう。

すると「やる気のないモンスターをやっつけたのだから……」と思えて、スッと仕事や勉強に取りかかれるはずです。

「いや、さすがにキャラクタにしても、やっつけるのはちょっと…」

と思うココロ優しい人は、逆にそのキャラクタを優しく抱きしめてあげてもＯＫです。

「面倒くさいんだね、よしよし」
「やる気が湧かないんだね、よしよし」

なんてふうに優しくしてあげれば、あなた自身の気持ちも前向きになって、

「よし、このコも穏やかになったのだから、仕事や勉強をしよう」

と思えるはずです。

結局、やっつけても、抱きしめても、手段は何でもＯＫなので、

「キャラクタ化して、そのキャラクタを十分にリアルなものとして扱う」

という想像が重要。

これによって、

「あなた自身はそのネガティブな気持ちと別であり、あなたは自分の意志をもって、前向きなことを実行できる」

という気持ちになれるわけです。

ぜひ試してみましょう。